Cómo los teléfonos inteligentes nos impiden vivir y qué hacer al respecto

Cómo los teléfonos inteligentes nos impiden vivir y qué hacer al respecto

A veces, los dispositivos nos hacen más productivos, pero a menudo se toman nuestro tiempo, imperceptiblemente, pero peligrosos. Aquí se explica cómo detectarlo y prevenirlo.

A veces, los dispositivos nos hacen más productivos, pero a menudo se toman nuestro tiempo, imperceptiblemente, pero peligrosos. Cómo detectar y prevenir esto, explica el autor del blog A Life Of Productivity, Chris Bailey.

Por supuesto, estar en contacto hoy es necesario. E incluso crea una sensación de productividad: en su trabajo hay muchos más incentivos nuevos. Pero, de hecho, como muestran muchas investigaciones, la multitarea socava nuestra productividad. Es simplemente imposible sumergirse seriamente en el trabajo si su atención se rocía entre varias cosas al mismo tiempo. Y los teléfonos inteligentes nos distraen bastante.

Durante tres meses realicé tal experimento: utilicé un teléfono inteligente solo una hora al día. Y luego experimentó con estrategias que evitan que el teléfono tome demasiado poder sobre mi vida, pero al mismo tiempo le permiten tenerlo a mano y estar en contacto en el momento adecuado.

Quería escribir un sermón sobre cosas bastante obvias: que necesitas usar un teléfono más pequeño, a veces dejarlo en casa, etc. Pero en cambio, decidí estudiar los hábitos que desarrollé después del experimento y que me permiten no dejar el teléfono, pero al mismo tiempo trabajar de manera productiva. Aquí hay algunos de estos trucos.

1. Intercambiar teléfonos . Mi novia y yo tenemos un ritual simple que realizamos cada vez que pasamos tiempo juntos: intercambiamos teléfonos. Cuando necesitamos ver algo, llamar, tomar una foto, el teléfono está a la mano, pero no nos lleva a su abismo. Este es un ritual simple, y no lo hago con nadie más. Y resultó ser la mejor manera de pasar tiempo juntos y prestar atención el uno al otro, en lugar de la tecnología.

2. «Modo de vuelo» estratégico . Cuando almuerzo, tomo café o bebo con alguien, inmediatamente pongo el teléfono en modo de vuelo para que no me distraiga ningún mensaje y notificación. Hago lo mismo todos los días de 8 p. M. A 8 a. M., Desconectarse antes de acostarme y recargarse después de despertarme. Por lo general, espero con ansias este ritual, porque después de él tengo una sensación de frescura. Y la gente siente cuando no solo te comunicas con ellos, sino que les prestas plena atención.

3. Saltos . Es increíble cuánto significado y beneficio aportan los pequeños descansos durante el día. Nos sentimos mucho mejor cuando nos desconectamos del teléfono durante las clases simples: cuando hacemos cola en la caja registradora, vamos a una cafetería cercana a tomar una taza de café o incluso vamos al baño. Estos pequeños descansos nos ayudan a reflexionar, refrescarnos, pensar qué hacer a continuación, o incluso soñar para resolver un problema de trabajo de una manera más creativa. Cuando el teléfono se llena todo el día sin dejar rastro, pierde todo esto. Sin lugar a dudas, mirar el teléfono y hacer algo con él es mucho más divertido que dejar que su cerebro permanezca inactivo, pero los beneficios de la última lección, incluso si son solo un par de minutos, son increíbles.

4. La carpeta «sin sentido» . Cree una carpeta en su teléfono que contenga todas las aplicaciones que usa por costumbre, sin pensar realmente: correo electrónico, Instagram, Facebook, Twitter, Snapchat, etc. Personalmente no tengo aplicaciones de correo electrónico en mi teléfono y eliminé todas las redes sociales, donde tiendo a perder el tiempo. Pero me fui en la carpeta de Instagram «sin sentido» y en una aplicación de análisis web con las estadísticas de mi sitio. Esta carpeta me sirve como un recordatorio muy útil de que simplemente no vale la pena iniciar dichas aplicaciones.

5. Desactiva todas las notificaciones . Siempre te deleitan y te permiten sentirte alejado del mundo y del trabajo. Pero a menudo las notificaciones solo crean la ilusión del trabajo productivo. Y cuando se toman su tiempo, tiene tiempo para hacer menos. Gloria Mark, de la Universidad de California, quien estudia la atención, descubrió que cuando estamos constantemente distraídos durante el trabajo, restaurar el enfoque después de esto lleva una cantidad considerable de tiempo, hasta 25 minutos. Mi teléfono no emite ningún sonido, excepto cuando alguien me llama. Después de todo, la mayoría de estas notificaciones claramente no valen 25 minutos, lo que podría gastar en un trabajo serio. (Y todavía los veo cuando miro la hora en el teléfono).

Probablemente, su teléfono inteligente no devora todo su tiempo, pero lo más probable es que requiera una parte desproporcionadamente grande de su atención. Y esto resulta en enormes pérdidas de rendimiento. Evitar que el teléfono se filtre en tu vida y tu trabajo es un esfuerzo que valdrá la pena.

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